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真人娱乐 减少炎症加速身体恢复 莫错过蓝莓的7大益处

慢性炎症会导致患心血管疾病和某些癌症的风险增加。研究发现,每天摄入150克的蓝莓,患心血管疾病的风险降低15%左右。降低患心脏病的风险当前,心脏病群体呈现年轻化趋势。促进身体恢复和肌肉修复蓝莓中含有的抗氧化剂,能够帮助身体在跑步之后快速恢复,并且加快受损肌肉的修复。实际上,它带给跑者的益处比人们想象的要多。减少炎症跑步之类的高强度运动,会让体内产生一定的炎症,如果不及时消除真人娱乐,炎症会逐渐恶化。因此真人娱乐,跑者在跑步结束后吃一些蓝莓是很有好处的。蓝莓中的花青素就能起到降低炎症的功效。改善脑功能相关研究发现真人娱乐,常吃蓝莓的老年人有助于改善记忆真人娱乐,减少沮丧忧郁的症状。作者:换宝 。改善肺功能美国《临床营养学》杂志刊登的一篇文章显示真人娱乐,将蓝莓加入到日常饮食中,能够减缓老年人肺功能衰退的速度,保持更好的活力。据美国心脏协会的研究发现,每周至少吃3次蓝莓,能够将患心脏病的风险降低34%。降低患心血管疾病的风险这一点同样是由于蓝莓中的花青素。 降低血压研究发现,常吃蓝莓有助于降低血压,效果和吃降压类药物差不多。经常吃一些蓝莓,无论对于跑步表现还是身体健康都大有裨益。并且,蓝莓中的类黄酮能够延缓认知功能的衰退,保持更好的记忆力。研究人员认为,这主要是由于蓝莓中含有花青素,它是一种类黄酮化合物,能够提供抗氧化功能,蓝莓外表的颜色也和它有关

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